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Les meilleurs exercices abdos sans matériel

Quels sont les meilleurs exercices abdos sans matériel ?

Les meilleurs exercices abdos sans matériel

Il existe probablement des centaines d'exercices si ce n'est des milliers mais tous ne sont pas aussi efficaces !


Dans cet article, je vais vous partager les meilleurs exercices abdos sans matériel, c'est à dire ceux sur lesquels je vous recommande vraiment de vous concentrer aussi bien dans l'optique de prendre du volume que d'avoir un ventre plat !


Sommaire : 1. Pourquoi travailler ses abdos lorsqu'on est une femme ?

2. Comment bien travailler ses abdos et éviter de se faire mal au dos ?

3. Meilleurs exercices abdos sans matériel : Le crunch

4. Meilleurs exercices abdos sans matériel : Les enroulements de bassin

5. Meilleurs exercices abdos sans matériel : Le gainage planche

6. Meilleurs exercices abdos sans matériel : Le stomach vaccum

7. Meilleurs exercices abdos sans matériel : La roulette

8. Exemple de programme abdos sans matériel pour femme

9. Conclusion


1. Pourquoi travailler ses abdos lorsqu'on est une femme ?


La première raison qui doit nous inciter à travailler nos abdos, c'est bien sûr l'impact sur le rendu visuel !


On place souvent l'aspect de l'alimentation comme facteur primordial du rendu esthétique de notre ventre et à juste titre.


D'ailleurs, c'est quelque chose sur lequel j'insiste moi-même énormément à travers mes différents Ebooks de recettes, l'importance de manger chaque jour des aliments qui nous plaisent et dans des proportions adaptées à soi.

Pour autant, il ne faut pas sous-estimer l'impact de l'entrainement, du choix des mouvements et de leur exécution comme nous le verrons ensuite à travers ceux que je considère comme les meilleurs exercices abdos sans matériel.


Le second intérêt de travailler ses abdos c'est que cela va nous permettre d'améliorer notre posture !


Comme vous le savez, nous passons tous beaucoup trop de temps assis durant nos journées et pour peu que l'on travaille dans un bureau, c'est encore pire !


Cette position assise prolongée à des conséquences néfastes sur notre posture : On finit par avoir les épaules voûtées en avant, les fessiers et abdos amnésiques conduisant à une cambrure lombaire prononcée et le ventre qui ressort.

mauvaise posture