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SI TOI AUSSI TU EN AS MARRE DE
Faire des régimes où tu te restreins énormément sans aucun résultat
Te priver chaque jour au point que ça finit toujours en craquages
Te forcer à manger des "aliments minceurs" qui ne te plaisent pas et qui sont inefficaces
Faire des heures interminables de cardio sans voir évoluer ta silhouette
Alors reste avec moi car je vais t'aider à balayer toutes ces croyances pour que tu puisses enfin réussir ta perte de gras en respectant ton corps et en étant bienveillante envers toi-même
MAIS AVANT DE T'EN DIRE PLUS, PERMETS MOI DE TE PARLER UN PEU DE MON HISTOIRE
Mais aussi des recettes et des conseils d'entrainements sur Youtube à plus de 38.000 abonnés
Je partage au quotidien mes conseils sur Instagram auprès de plus de 13.000 personnes
Si tu me découvres aujourd'hui, je m'appelle Fanny et j'ai 29 ans.
Je suis une ancienne infirmière ayant fait le choix de la reconversion en devenant coach sportif diplomée.
Ces deux métiers peuvent sembler différents et pourtant c'est une vocation commune qui m'y a conduite :
​
Celle de prendre soin des autres en les aidant du mieux possible à cultiver leur santé physique et mentale.
Je partage également ma passion du fitness et de la nutrition à travers des articles détaillés sur mon blog musculation-femme.fr qui cumule plus de 10.000 lectrices chaque mois.
ET POURTANT JE PARTAIS DE LOIN ...
Complexée et introvertie
Épanouie et confiante
Pour tout te dire, que ce soit enfant ou adolescente, j’ai toujours eu des difficultés avec mon poids et le reflet que je voyais dans la glace
C’était difficile parce que ça impactait ma confiance en moi mais je dois avouer que je ne faisais pas grand chose pour changer…
C’est à l’issue de ma formation d’infirmière que j’ai décidé de me reprendre en main
À ce moment là, j’avais pris quelques kilos de plus et ça a été la goutte d’eau de trop
Je ne me supportais plus, j’étais mal dans ma peau...
Il fallait que ça change !
J'avais pris beaucoup de poids
C'EST LÀ QUE J'AI COMMENCÉ À CHANGER MON ALIMENTATION ET À M'INTÉRESSER AU SPORT
Mais malgré toute ma motivation, ça ne s’est pas passé aussi bien que je ne l’espérais
J’ai essayé des tonnes de régime différents, que ce soit les plus connus qui reviennent tout le temps ou les derniers à la mode
Il m’est même arrivé de ne manger que des substituts de repas sous forme de “crèmes minceurs” pour espérer avoir des résultats
Je faisais énormément de cardio sans aucune logique, et je changeais tout le temps mes entraînements
​
Je ne compte plus le nombre d’heures que j’ai passée à faire des recherches pour essayer de trouver le truc qui allait m’aider à m’en sortir
Je n’arrivais pas à démêler le vrai du faux dans les informations que je lisais et qui se contre-disaient sans cesse
J'étais devenue "skinny fat"
Et tu sais quoi ?
Rien ne fonctionnait réellement et encore moins durablement
Je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas un gramme, pourquoi mon physique ne changeait pas, alors que je me privais des aliments que j’aimais, que je ne mangeais presque rien et que je faisais du cardio sans compter…
Quand il m’arrivait, à force d’acharnement, de perdre difficilement quelques kilos, je n’étais pas satisfaite du rendu de ma silhouette, quelque chose clochait !
Et je les reprenais presque aussitôt avec parfois un bonus : C’était l’effet yoyo.
J’ai même fini par abandonner complètement l’espoir de perdre ce gras un jour, me disant que ce n’était pas pour moi, que je n’avais pas la bonne génétique ...
Je suis passée à autre chose, gardant en moi ce sentiment d’insatisfaction, et ai commencé à m’investir à 100% dans le fitness et la musculation.
ET PUIS J'AI FINALEMENT COMPRIS
Quelques années plus tard, après avoir bien progressé, j’ai décidé de me lancer dans ma première sèche : Je voulais prendre ma revanche.
Je me suis servie de toute l’expérience accumulée et de mes nombreuses recherches pour mettre toutes les chances de mon côté de réussir ma perte de gras.
Et ça a marché !
Plus les semaines passaient, plus ma silhouette changeait.
J’ai fini par atteindre des objectifs dont je ne me serais jamais senti capable auparavant !
Cette sèche a révolutionné complètement ma manière de penser la perte de gras.
J’ai compris que durant toutes ces années le problème ne venait pas de moi.
Mes échecs n’étaient pas dûs à mon manque de mental quand après des mois de régimes ultra-restrictifs je finissais par craquer.
Ou au fait que je n’étais pas assez forte quand je finissais par lâcher le sport après m’en être complètement écoeurée.
Je n’étais pas “nulle” lorsque je n’arrivais pas à atteindre la silhouette que je désirais.
J’étais simplement mal renseignée et je ne suivais pas la bonne méthode.
Et si tu as vécu les mêmes échecs vis à vis de la perte de gras et que toi aussi il t’arrive de penser ça, permets-moi de te poser cette question :
Après avoir enduré toutes ces frustrations et y être revenue de nombreuses fois malgré les échecs, penses-tu réellement que le problème vient de ton manque de volonté ?
Ne remets plus jamais en question à quel point tu es une femme forte si tu as été capable de tenir pendant des mois des régimes où tu mangeais 1000 kcalories par jour, voire moins !
Non, le problème ne vient pas de ta volonté car au contraire, il en faut énormément pour endurer tout ça, mais des croyances qu’on nous inculque et qui consiste à nous faire souffrir le plus possible pour obtenir des résultats.
Voilà, c’était important pour moi de te le dire avant de passer à la suite…
Les résultats de cette sèche et la prise de conscience qui en a découlé m’ont permis de reprendre confiance en moi et d’enfin déculpabiliser.
Je peux aujourd’hui t’affirmer que la méthodologie de la sèche est la manière la plus efficace de réussir ta perte de gras, que tu veuilles sécher au point d'avoir un ventre dessiné et des abdos visibles, ou même si tu souhaites simplement perdre quelques kilos pour te sentir mieux.
CE QUI DIFFÉRENCIE LA SÈCHE DES RÉGIMES CLASSIQUES
La sèche se distingue des régimes classiques car c’est une vraie méthode basée sur la connaissance du fonctionnement du corps et de sa logique, pour perdre du gras tout en préservant sa masse musculaire.
L’objectif n’est pas de perdre le maximum de poids en “s’amaigrissant” le plus possible comme c’est bien souvent le cas dans les régimes que l’on connaît toutes où le seul principe c'est de se priver, se restreindre et se frustrer toujours plus.
Mais au contraire de faire les choses intelligemment et en douceur pour ne perdre que le poids nécessaire (la graisse) et ainsi véritablement transformer sa silhouette.
En faisant des régimes classiques
En suivant la méthodologie de la sèche
Manger le moins possible et finir par craquer
Manger des quantités adaptées à soi en fonction de ses besoins
Manger des repas “minceurs” fades et se sentir frustré
Suivre une diète en fonction de ses goûts et se faire plaisir
Perdre du muscle mais au final très peu de graisse
Perdre majoritairement de la graisse et transformer sa silhouette
Compter sur sa chance et faire face à l'échec
Se baser sur une méthodologie structurée et atteindre ses objectifs
Mais attention, si tu souhaites te lancer dans une sèche, saches que cela ne s'improvise pas !
Ça nécessitera d'avoir des connaissances pour comprendre comment fonctionne ton corps et les mécanismes de la perte de gras
​
Ça te demandera aussi de laisser de côté des croyances auxquelles tu as toujours cru mais qui ne menaient nul part
​
Il faudra que tu mettes en place des actions concrètes pour obtenir les résultats que tu as toujours désiré
En appliquant la méthodologie de la sèche de la bonne manière, tu réussiras enfin ta perte de gras !
Et c'est justement pour t'éviter de perdre du temps, de faire toutes les erreurs que j'ai moi-même faite, que j'ai rassemblé toutes les connaissances et l'expérience accumulées dans mon guide de la sèche !
JE SUIS FIÈRE DE TE PRÉSENTER LE GUIDE FIT & BURN
C’est avec toutes mes expériences et connaissances accumulées qu’est finalement né Fit & Burn, le guide de la sèche que j’aurais rêvé avoir à mes débuts...
Un guide qui te permettra d’obtenir des résultats en douceur et sans frustration
Qui t’apprendra à construire la diète qui te convient pour perdre du gras sans laisser de côté le plaisir alimentaire
Que ton objectif soit de perdre des kilos en trop pour te sentir mieux dans ton corps …
Ou bien de devenir plus sèche et d’avoir le ventre dessiné …
Tu atteindras tes objectifs grâce à une vraie méthodologie de perte de gras
Le guide contient 6 parties pour allier connaissances théoriques et mise en pratique concrète :
PARTIE 1
LES BASES D'UNE SÈCHE
(Valeur = 10€)
Pour te permettre de comprendre pourquoi la méthodologie de la sèche te donnera enfin de vrais résultats
Toutes les explications sur ce qu'est une sèche et comment elle permet de perdre du gras tout en préservant ses formes et sa masse musculaire
Tu connaitras enfin la vérité sur les régimes ultra-restrictifs et pourquoi ils ne fonctionnent jamais
Tu comprendras les subtilités de la balance énergétique qui permet d'obtenir la majorité des résultats en sèche
Tu découvriras le fonctionnement du métabolisme et comment en faire ton allié pour réellement réussir ta sèche
Tu comprendras ce qui donne 95% des résultats en sèche pour t'éviter de gaspiller ton énergie sur des détails
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Une partie complète pour concevoir tout le déroulé de sa sèche du début à la fin
PARTIE 2
LES POINTS CLÉS D'UNE SÈCHE
(Valeur = 25€)
Tous mes secrets pour adopter une alimentation adaptée à la sèche et déterminer sa répartition optimale des macronutriments
Tu découvriras quel entrainement est le plus recommandé en sèche pour optimiser les résultats et préserver tes muscles
Toutes les clés pour mettre en place ta propre sèche et réussir ta perte de gras
Mes meilleures recommandations sur le cardio avec un tableau comparatif pour t'aider à choisir le plus efficace pour toi
Toutes les explications pour déterminer ton métabolisme de base et tes besoins énergétiques afin de démarrer ta sèche sans te restreindre inutilement
Tu comprendras comment faire évoluer ta sèche progressivement et en douceur pour perdre du gras sans frustration
Le refeed : Les explications pour comprendre comment mettre en place le refeed qui est véritablement l'arme anti-stagnation en sèche
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PARTIE 3
FAIRE FACE AUX DIFFICULTÉS EN SÈCHE
(Valeur = 15€)
Du contenu pour prendre soin de ton mental dans tous ses aspects afin de maximiser les chances de réussir ta sèche
Tu découvriras tous les facteurs qui peuvent fausser la pesée sur la balance et ainsi te libérer de l'angoisse des fluctuations de poids
Pour te permettre d'éviter les pièges et difficultés les plus communes afin d'en finir définitivement avec la frustration
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Mes meilleures astuces pour contrôler la faim et dire adieu aux craquages alimentaires
Tu apprendras à perfectionner ton organisation pour te libérer de la charge mentale liée à la gestion de la diète
Mes conseils pour garder un bon mindset à l'entrainement et ne pas abandonner malgré la difficulté
La méthode pour mesurer de manière concrète tes résultats et entretenir un cercle vertueux de motivation
PARTIE 4
MISE EN PRATIQUE D'UNE SÈCHE
(Valeur = 20€)
36 semaines d'exemples concrets de mise en pratique et d'évolutions de sèches pour t'aider à appliquer les connaissances que tu auras acquises
Pour comprendre la mise en pratique d'une sèche incluant toute l'évolution de la stratégie au fil des semaines
12 semaines d'exemple de sèche pour un mode d'alimentation omnivore
12 semaines d'exemple de sèche pour un mode d'alimentation végétarien
12 semaines d'exemple de sèche pour un mode d'alimentation végétalien
Chaque profil est différent et permet d'assimiler plusieurs évolutions possibles
L'application d'une sèche n'aura plus aucun secret pour toi
PARTIE 5
COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES EN SÈCHE
(Valeur = 10€)
Pour comprendre quels compléments peuvent t'aider à perdre du gras sans effort supplémentaire
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Les informations indispensables pour connaître les compléments qui sont réellement efficaces durant la sèche
Tu découvriras les meilleurs compléments santé pour t'éviter d'avoir des carences durant la sèche et même en dehors de cette période
Mais aussi des compléments qui te permettent de brûler plus de calories sans fournir d'effort plus important
La liste des compléments inutiles qui sont à fuir pour t'éviter de gaspiller ton argent et faire des économies
Tu bénéficieras également de mes conseils concernant les dosages optimales pour avoir des résultats
15 recettes variées et accessibles, aussi bien omnivores que végétariennes et végétaliennes qui conviendront à tous les goûts
PARTIE 6
RECETTES SPÉCIALES SÈCHE
Toutes les recettes sont pensées pour avoir un indice de satiété élevé tout en te permettant de te faire plaisir
(Valeur = 10€)
Pour te faire plaisir et t'éviter d'avoir faim grâce à des recettes rassasiantes et savoureuses
Les macronutriments et les kcalories ont été soigneusement calculés à la main pour chaque recette afin d'être plus précis
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Ma liste de matériels et d'ingrédients indispensables pour que tu puisse réussir les recettes sans difficulté
Des pictogrammes qui te permettront de repérer au premier coup d'oeil les spécificités de chaque recette
Autant de recettes sucrées que salées pour que tu puisses te faire plaisir à chaque repas
MAIS ENCORE...
BONUS
(Offert)
Les réponses aux questions les plus communes pour dire adieu aux idées reçues
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Est-ce que l'entrainement en HIIT fait sécher ?
Le jeûne intermittent est-il efficace pour sécher ?
Faut-il bannir les féculents en sèche ?
Comment gérer les repas entre amis en extérieur ?
Comment gérer les critiques de l'entourage ?
Et bien d'autres ...
PRÊTE À ENFIN RÉUSSIR TA SÈCHE ?
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VALEUR THÉORIQUE =
90€
AUJOURD'HUI À SEULEMENT
39,90€
ET SI TU SOUHAITES PROFITER DE 90 RECETTES SUPPLÉMENTAIRES
Parce que je souhaite vraiment que tu puisses mettre toutes les chances de ton côté de réussir ta sèche tout en te faisant plaisir à chaque repas, ça me tenait à coeur de te donner accès à une offre supplémentaire.
En plus de mon guide Fit & Burn, tu peux bénéficier d'une offre spéciale à prix réduit comportant l'ensemble de mes E-books de recettes Fit & Healthy, soit 90 recettes supplémentaires de petits déjeuners, plats salées, snacks & desserts.
Ces recettes ont déjà permis à plus de 1 500 femmes de se régaler tout en atteignant leur objectifs physiques.
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VALEUR THÉORIQUE =
119,70€
AUJOURD'HUI À SEULEMENT
59,90€
QUESTIONS FRÉQUENTES
Vais-je devoir manger des aliments que je n'aime pas ?
Pas du tout ! Le guide Fit & Burn va te permettre d'acquérir les connaissances pour que tu puisses te créer une diète 100% adaptée à tes goûts et tes besoins, aucun aliment n'est obligatoire ou à l'inverse interdit.
Est-ce que la méthodologie de Fit & Burn nécessite t-elle de tracker chaque jour ses kcalories ?
Pas forcément ! Dans le guide, je te partage et t'explique plusieurs méthodologies pour suivre sa diète comme par exemple le plan alimentaire ou la diète flexible. Certaines reposent sur le fait de tracker chaque jour ses calories et pour d'autres il suffira de créer ta diète de base puis de l'ajuster de temps en temps si nécessaire. Tout dépendra de la méthodologie que tu préfères !
Les compléments alimentaires sont-ils obligatoires avec Fit & Burn ?
Non ! Les compléments alimentaires sont une manière d'optimiser sa sèche mais ils ne représentent pas la base sur laquelle s'appuyer pour la réussir ! Si tu souhaites en prendre, tu auras tous les conseils pour mais tu peux aussi très bien t'en passer si tu préfères.
Quand est-ce que je reçois le guide après avoir passé commande ?
Fit & Burn est un guide exclusivement numérique, tu recevras donc un lien par mail pour le télécharger immédiatement après ton achat. Le format du produit est optimisé pour pouvoir être lu sur ordinateur, smartphone et tablette, tu pourras donc l'emmener partout avec toi !
Puis-je imprimer le guide de la sèche ?
Tout à fait, il a été justement optimisé pour pouvoir être imprimé facilement dans un format adéquat, si tu le souhaites.
EN RÉSUMÉ...
Bon, il y a tellement de choses que j'aimerais te dire sur ce guide de plus de 180 pages mais je sais que ça fait déjà beaucoup d'informations ...
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Donc pour t'aider à y voir plus clair, je te fais un petit récapitulatif de tout ce que tu retrouveras dans Fit & Burn !
VOICI LES 6 PARTIES QUI COMPOSENT MON GUIDE FIT & BURN
PARTIE 1 : LES BASES D'UNE SÈCHE
(Valeur = 10€)
Les notions de base sur la sèche et en quoi elle se différencie des régimes classiques ultra-restrictifs
Les explications pour comprendre ce qui compte vraiment et ce sur quoi il ne faut pas s'attarder
Les subtilités de la balance énergétique qui te permettront d'obtenir la majorité de tes résultats
La compréhension du métabolisme et de comment en faire un allié pour réussir ta sèche
PARTIE 2 : LES POINTS CLÉS D'UNE SÈCHE
(Valeur = 25€)
Mes secrets pour une alimentation adaptée et pour déterminer ta répartition des macronutriments
Toutes les explications pour connaître ton métabolisme de base et tes besoins pour perdre du gras
Mes meilleurs conseils niveau entrainement pour optimiser tes résultats et préserver tes muscles
Mes recommandations pour le cardio afin de t'aider à déterminer le plus efficace pour toi
Les explications pour comprendre comment faire évoluer ta sèche et comment éviter de stagner
PARTIE 3 : FAIRE FACE AUX DIFFICULTÉS EN SÈCHE
(Valeur = 15€)
Les explications sur les facteurs qui faussent le poids pour se libérer de l'angoisse des fluctuations
Mes meilleures astuces pour contrôler la faim et dire adieu aux craquages alimentaires
Mes conseils pour mieux t'organiser afin de te libérer de la charge mentale de la gestion d'une diète
Mes conseils pour te créer un bon mindset et ne plus jamais perdre la motivation à l'entrainement
La méthode pour mesurer objectivement tes résultats et créer un cercle vertueux de motivation
PARTIE 4 : MISE EN PRATIQUE D'UNE SÈCHE
(Valeur = 20€)
La mise en pratique concrète avec trois exemples d'évolution de sèche
Un exemple de sèche sur 12 semaines avec un mode d'alimentation omnivore
Un exemple de sèche sur 12 semaines avec un mode d'alimentation végétarien
Un exemple de sèche sur 12 semaines avec un mode d'alimentation végétalien
Chaque profil est unique pour assimiler différentes évolutions possibles de sèche
PARTIE 5 : LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES EN SÈCHE
(Valeur = 10€)
La liste complète des compléments qui peuvent s'avérer efficaces pour perdre de gras
La liste des compléments utiles pour préserver ta santé et éviter les carences en sèche ou à l'année
La liste des compléments inutiles pour éviter de gaspiller de l'argent et faire des économies
Les dosages que je recommande pour les compléments afin de maximiser leur efficacité
PARTIE 6 : RECETTES SPÉCIALES SÈCHE
(Valeur = 10€)
15 recettes variées, salées et sucrées, aussi bien omnivore que végétarienne ou végétalienne
Toutes les recettes sont conçues pour être rassasiantes et te permettre de te faire plaisir en sèche
Les macronutriments et kcalories sont indiqués sur chaque recette, et ont été calculés à la main
Ma liste d'ingrédients et de matériels indispensables pour des recettes 100% réussies
BONUS : FOIRE AUX QUESTIONS
(Offert)
Toutes les réponses aux questions les plus communes pour définitivement dire adieu aux idées reçues
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VALEUR THÉORIQUE =
90€
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119,70€
AUJOURD'HUI À SEULEMENT
59,90€