Recette cookies aux flocons d'avoine (Healthy)

Aujourd'hui j'avais envie de vous partager ma recette de cookies aux flocons d'avoine healthy !

recette cookies aux flocons d'avoine

On peut difficilement faire meilleur snack que les cookies !


Mais bien souvent, les cookies dans leur version traditionnelles sont très caloriques et riche en glucides et en lipides ! Il faut dire que l'on retrouve généralement de grosses proportions de beurre et de sucre dans les recettes classiques.


Pour autant ces ingrédients ne sont pas forcément indispensables pour obtenir des biscuits savoureux et c'est ce que nous allons voir de suite avec ma recette des cookies aux flocons d'avoine healthy !


Recette cookies aux flocons d'avoine healthy


Ingrédients


Pour 5 cookies aux flocons d'avoine healthy :

  • 100g de flocons d'avoine

  • 1 œuf

  • 15g de beurre de cacahuètes

  • 15g de noisette

  • 15g de whey protéine (arôme au choix)

  • 20g de sirop d'érable

  • 25ml d'eau

  • 1/2 càc de poudre à lever

  • 25ml d'eau

Recette

cookies aux flocons d'avoine healthy

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 15 minutes


  1. Préchauffez le four à 200°C en chaleur traditionnelle.

  2. Concassez grossièrement les noisettes.

  3. Dans un récipient, déposez les flocons d'avoine.

  4. Ajoutez ensuite la whey protéine, la poudre à lever, le sirop d'érable, le beurre de cacahuètes, les noisettes concassées, l'œuf et la pincée de sel. Mélangez pour bien répartir.

  5. Ajoutez les 25ml d'eau puis mélangez à nouveau jusqu'à obtenir une pâte légèrement collante.

  6. Sur une plaque recouverte de papier cuisson, répartissez la pâte en cinq portions.

  7. Humidifiez vos mains pour éviter que la pâte n'accroche à vos doigts puis formez les cookies.

  8. Enfournez pour 15 minutes de cuisson puis laissez refroidir avant de déguster.

Macro-nutriments et apports kcaloriques des cookies aux flocons d'avoine healthy


Voici donc la répartition calorique pour un cookie healthy aux flocons d'avoine :

Comme vous le voyez, ces cookies sont riches en protéines ce qui en fait une collation idéale dans l'après midi ou après votre séance de sport ! En plus de ça, l'avoine et les fruits oléagineux apportent une bonne quantité de fibres qui vous permettra d'être rassasié pour un moment !


Et d'ailleurs si vous souhaitez les intégrer facilement dans votre diète, je vous recommande de jeter un œil à mon guide des équivalences alimentaires que vous pouvez télécharger gratuitement en cliquant ici !


Pour conclure


Maintenant c'est à vous de vous régaler avec ces délicieux cookies healthy aux flocons d'avoine ! J'espère très sincèrement que la recette vous plaira !

recette healthy cookie

N'oubliez pas de me rejoindre sur Instagram et Youtube pour découvrir d'autres recettes de savoureux snacks Fit & Healthy !


À très bientôt,


Fanny

Fanny Engels -
Passionnée de Fitness & Healthy Food

Salut ! Je suis l'auteure de ce site www.musculation-femme.fr mais également de la chaîne Youtube "Fanny E" avec lesquels je tiens à partager mon expérience de pratiquante de musculation, ainsi que mes conseils, à toute femme qui souhaite débuter la musculation pour transformer son physique. 

Catégories d'Articles