POURQUOI UN COACHING AVEC MOI ?
Tu fais énormément d'efforts mais n'obtiens pas les résultats espérés ?
Tu as suivi un ou plusieurs programmes qui n'ont jamais rien donné ?
Tu penses qu'il est impossible pour toi d'avoir la silhouette de tes rêves ?
Tu souhaites te sentir mieux dans ton corps et reprendre confiance en toi ?
Si tu es concernée par l’une ou l’autre de ces questions, alors reste avec moi car je vais pouvoir t’aider.
MAIS AVANT DE T'EN DIRE PLUS, PERMETS MOI DE ME PRÉSENTER
Si tu me découvres aujourd'hui, je m'appelle Fanny et j'ai 29 ans.
Je suis une ancienne infirmière ayant fait le choix de la reconversion en devenant coach sportif diplomée.
Ces deux métiers peuvent sembler différents et pourtant c'est une vocation commune qui m'y a conduite :
Celle de prendre soin des autres en les aidant du mieux possible à cultiver leur santé physique et mentale.
Je partage au quotidien mes conseils sur Instagram auprès de plus de 12.000 personnes
Mais aussi des recettes et des conseils d'entrainements sur Youtube à plus de 35.000 abonnés
Je partage également ma passion du fitness et de la nutrition à travers des articles détaillés sur mon blog musculation-femme.fr qui cumule plus de 10.000 lectrices chaque mois.
ET POURTANT JE PARTAIS DE LOIN ...
Complexée et introvertie
Épanouie et confiante
Je dois t’avouer que ce n'était pas gagné d’avance !
Quand j'ai débuté, j’ai testé énormément de régimes et de programmes d’entraînement
Je faisais des efforts considérables...
Que ce soit en me restreignant chaque jour dans l’assiette
Ou en accumulant des heures interminables de cardio
Mais il ne se passait rien, aucun changement.
Je ne comprenais pas pourquoi les résultats n’arrivaient pas alors que je me donnais à fond chaque jour
À ce moment là, ma logique c’était que plus j’allais me faire souffrir et plus j’allais obtenir de résultats
Quelle erreur avec le recul !
La finalité était toujours la même, j’abandonnais à chaque fois en me disant que si je n’y arrivais pas, c’était parce que je manquais de volonté …
Jusqu’à ce que je décide de réellement m’intéresser au fonctionnement de mon corps
Et que je comprenne que seule une approche bienveillante et personnalisée à moi pouvait m’apporter des résultats
Ça a littéralement tout changé.
J’ai laissé de côté les régimes miracles qui ne mènent qu’à la frustration et j’ai commencé à manger chaque jour des aliments qui me font plaisir
J’ai arrêté de me donner à fond à chaque séance sans aucune logique et ça m’a permis de commencer à véritablement apprécier mes entraînements
Et petit à petit le changement s’est fait jusqu’à ce que j’atteigne mes objectifs !
Aujourd’hui je peux le dire, j’ai enfin confiance en moi et je me sens bien dans mon corps.
MAIS ASSEZ PARLÉ DE MOI
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Est-ce que toi aussi tu en as marre de ces régimes qui ne mènent nulle part ?
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Est-ce toi aussi tu en as assez de t’entraîner sans voir de changement physique ?
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Est-ce que toi aussi tu es fatiguée d’avoir l’impression d’avancer à l’aveugle ?
Si tout ça te parle, tu es au bon endroit et je vais te montrer comment enfin avoir les résultats que tu mérites.
C’est pour transmettre tout ce que j’ai appris de mon expérience et de mes recherches que j’ai décidé de proposer du coaching
À travers une approche personnalisée et centrée sur chaque personne
Mon coaching est fondé sur 4 éléments clés essentiels qui sont malheureusement trop souvent oubliés
LA RÉUSSITE D'UNE TRANSFORMATION PHYSIQUE PASSE PAR CES 4 ÉLÉMENTS CLÉS
1# Un programme personnalisé
Un programme d'entraînement qui s'adapte à toi, et non pas l'inverse.
Le choix des exercices de ton programme doit être réalisé par rapport à ta morphologie
Pourquoi le même programme ne donne jamais les mêmes résultats pour deux filles différentes ?
Pour l’une d’entre elles, faire du squat va lui développer un joli fessier tandis que pour la seconde elle ne développera que ses cuisses
Qu’est-ce qui explique cela ?
Ce qui définit quels muscles vont travailler en priorité sur nos mouvements, c’est notre morphologie
Dans l’exemple ci-dessus il est probable que la première a des fémurs longs tandis que la seconde a des fémurs courts
C’est pourquoi tu dois impérativement tenir compte de ta morphologie dans l’élaboration de ton programme pour obtenir la silhouette que tu désires
➡️Je crée ton programme d'entraînement 100% personnalisé à toi et à ta morphologie
2# Une alimentation adaptée
Une alimentation qui tient compte de tes goûts et de tes besoins pour te faire plaisir chaque jour
Oublie les diètes à moins de 1000 kcalories, y compris si tu souhaites perdre du gras
Il n’y a rien de pire pour saboter ton métabolisme et être sûre de ne jamais avoir de résultats
Oublie également les régimes miracles tendances qui ne sont basés sur aucune logique si ce n’est de te frustrer et te restreindre
Ton alimentation doit tenir compte de tes goûts et de tes besoins pour te permettre à la fois de progresser et de tenir dans la durée
Si tu manges chaque jour des aliments qui ne te plaisent pas et en quantité trop faible, tu finiras pas craquer malgré toute ta bonne volonté
➡️ Je crée ton plan alimentaire adapté à ton profil et à tes objectifs physiques
3# Une évolution constante
Une progression mesurable chaque semaine pour créer un cercle vertueux
Que se passe-t-il si tu suis chaque semaine le même programme sans faire aucun changement ?
Ou bien que tu manges toujours les mêmes quantités
Quels que soient tes objectifs, c’est irrémédiablement la stagnation qui t’attend au bout
Pour réellement transformer ton physique, tu dois augmenter progressivement l’intensité de tes entraînements et adapter ton alimentation en conséquence
De cette manière, tu vas progresser chaque semaine en ajoutant une nouvelle pierre à l’édifice
Et ça va réellement transformer la pénibilité de tes entraînements en un cercle vertueux constant et un véritable épanouissement
➡️ Je réalise le suivi et l'évolution de ton programme et de ta diète chaque semaine
4# Un mindset de Girl Boss
Un mental à toute épreuve pour atteindre tes objectifs
L’une des raisons pour lesquelles on abandonne la plupart du temps c’est qu’on arrive pas à maintenir notre motivation
On commence, on est ultra motivé et on s’impose un rythme bien trop difficile pour être tenu dans la durée
Quand la motivation s’estompe un peu, on finit par tout lâcher …
Et c’est parfaitement normal parce que la motivation c’est quelque chose qu’il faut entretenir activement
Pour obtenir des résultats durables, tu dois mettre en place des actions qui sont tenables sur le long terme et cultiver chaque jour ta motivation en mesurant tes progrès
➡️ Je suis présente pour te soutenir et entretenir ta motivation
Si tu appliques ces 4 éléments clés, alors tu obtiendras la silhouette que tu désires
Ainsi tu pourrais :
Avoir le physique que tu souhaîtes tout en prenant plaisir à t'entraîner
Faire de ton alimentation ton alliée plutôt qu’une ennemi pour enfin obtenir des résultats durables
Avoir confiance en toi grâce à un cercle vertueux du quotidien
Alors comment faire ?
Comme je l’ai moi même fait, tu peux te former en étudiant la science de l’entraînement puis en expérimentant pour déterminer ce qui fonctionne réellement et ce qui est une perte de temps
Tu peux également faire de nombreuses heures de recherches en nutrition pour comprendre comment perdre du gras durablement et développer de la masse musculaire
Ce sont des domaines vraiment passionnant tu peux me croire, mais ça demande un investissement de temps très important
Ou alors tu peux simplement réserver ton coaching avec moi pour que l’on mette en application tout ça dès à présent
JE T'ACCOMPAGNE VERS L'ATTEINTE DE TES OBJECTIFS
Que ton objectif soit de sculpter ta silhouette en prenant de la masse musculaire
Ou de perdre du gras pour te sentir mieux dans ton corps
Je suis présente personnellement pour t’accompagner et te guider
Voici en pratique tout ce qui est inclus dans mon coaching personnalisé avec suivi hebdomadaire
Ton programme personnalisé et évolutif
Je crée ton programme 100% personnalisé en fonction de tes objectifs, ta morphologie et de ton matériel
Je répartis les séances de manière adaptée en fonction de ton mode de vie
Je définis pour chaque séance les charges à utiliser, le nombre de répétitions, les tempo d’exécution… TOUT !
Je mets à jour chaque semaine tout ton programme pour que tu obtiennes les meilleurs résultats
Tous les exercices que je te demande de faire sont filmés avec des explications détaillées
Je corrige tes mouvements pour m’assurer que tes exercices sont efficaces et que tu t’entraînes en sécurité
Je te mets à disposition des routines d’échauffements, d’activation, d’étirements et de mobilité en fonction de tes besoins.
Ton plan alimentaire personnalisé à tes besoins et à tes goûts
Je crée ta diète personnalisé en fonction de tes goûts pour que tu puisses l’apprécier sans effort
Je détermine les macro-nutriments et calories dont tu as besoin pour atteindre tes objectifs
Ta diète est adaptée à toi et à tes besoins (perte de gras, prise de muscle, reverse diet, etc)
Aucun aliment n’est imposé
Je te mets à disposition mes équivalences alimentaires pour que tu puisses varier tes repas chaque jour
On fait le point ensemble chaque semaine sur ta diète en fonction des résultats et je réalise des modifications si nécessaire (augmentation, diminution, etc)
Je te donne mes meilleures recommandations de compléments alimentaires pour maximiser tes résultats
Une approche bienveillante et un soutien permanent
On forme une équipe et je suis présente pour m’assurer que tu gardes la motivation
J’adapte la difficulté des entraînements en fonction de ton profil pour m’assurer que tu prennes plaisir à progresser
Je te partage mes meilleurs conseils pour que tu tiennes dans la durée et atteignes tes objectifs
Je réalise des bilans de ton évolution en termes de photos / mensurations pour visualiser ta progression
Je suis disponible 7j/7 si tu as des questions et je réponds dans un délai de 24H
EN QUOI MON COACHING EST DIFFÉRENT ?
Un suivi avec moi c’est la garantie d’avoir une coach bienveillante qui se soucie réellement de toi et qui te transmet toute son expertise pour que tu aies des résultats.
Une coach qui sera présente chaque semaine pour ajuster et faire évoluer ton programme d’entraînement.
Mais aussi pour modifier ta diète en fonction des résultats attendus.
Et également pour te soutenir et te motiver si tu as des difficultés.
En clair, je te prends sous mon aile comme le ferait une grande sœur et on y va ensemble.
En revanche j'insiste une fois de plus : il n'existe aucune méthode miracle !
Mon coaching ne peut être réellement efficace pour toi que si tu remplis certaines conditions :
Tu dois être une personne déterminée
Tu dois être prête à laisser de côté certaines croyances sur le fitness et l’alimentation qui ne mène à rien
Et enfin tu dois avoir réellement envie de changer en étant prête à passer à l’action.
PRÊTE À DÉBUTER TA TRANSFORMATION ?
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