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POURQUOI UNE ANALYSE NUTRITIONNELLE ?
Tu as la sensation de te restreindre énormément au quotidien pour peu de résultats ?
Tu as l’impression de manger globalement “Healthy” mais tu ne perds pas un gramme ?
Tu aimerais sculpter ta silhouette mais tu sens que ça coince du côté de l’alimentation ?
Tu es perdu dans ton alimentation et ne sais pas quoi faire pour atteindre tes objectifs...
Si tu es concernée par l’une ou l’autre de ces questions, alors je vais pouvoir t’aider.
MAIS AVANT PERMETS MOI DE ME PRÉSENTER
Si tu me découvres aujourd'hui, je m'appelle Fanny et j'ai 30 ans.
Je suis une ancienne infirmière ayant fait le choix de la reconversion en devenant coach sportif diplômée.
Ces deux métiers peuvent sembler différents et pourtant c'est une vocation commune qui m'y a conduite :
Celle de prendre soin des autres en les aidant du mieux possible à cultiver leur santé physique et mentale.
Je partage au quotidien mes conseils sur Instagram auprès de plus de 13.000 personnes
Mais aussi des recettes et des conseils d'entrainements sur Youtube à plus de 38.000 abonnés
Je partage également ma passion du fitness et de la nutrition à travers des articles détaillés sur mon blog musculation-femme.fr qui cumule plus de 10.000 lectrices chaque mois.
POURQUOI L'ALIMENTATION EST UN PROBLÈME POUR TANT DE FEMMES ?
J’ai accompagné plusieurs centaines de femmes en coaching individuel avec des problématiques propres à chacune…
… et ça m’a permis de mettre en évidence que l’alimentation est un problème majeur pour 90% d’entre nous.
Et en vérité, ce n’est pas si étonnant que cela.
On a toutes été éduquées avec des stéréotypes qui nous enferment et nous limitent :
Si tu manges trop tu vas grossir !
Tu veux être belle ? Sois la plus mince possible quitte à devenir maigre !
Une femme doit manger uniquement de la soupe le soir si elle veut maintenir sa ligne.
Du pain ou des féculents ? Surtout pas !
Et ainsi de suite ...
Je suis d’ailleurs certaine que tu as d’autres clichés qui te viennent en ce moment même en tête.
Si tu ajoutes à cela tous les régimes à la mode, mais aussi les tendances comme l’alimentation intuitive ou encore le jeûne intermittent qui dans bien des cas sont plus des freins que de réelles aides…
… Tu as la formule parfaite pour une alimentation catastrophique et restrictive, qui ne donnera jamais de bons résultats sur la silhouette.
En tant que femme, on ne sait plus où donner de la tête ni ce qu’il faut réellement faire pour atteindre ses objectifs physiques.
Quelles quantités faut-il manger par jour ?
Comment répartir ses macronutriments pour avoir une diète efficace ?
Faut-il supprimer tous les aliments plaisir pour obtenir des résultats ?
Comment gérer la faim pour éviter les craquages ?
Dois-je supprimer complètement les glucides pour réussir à perdre du gras ?
Est-ce que je dois mettre en place un déficit calorique ?
Commencer par une sèche ? Une recomposition corporelle ? Ou encore une prise de masse ?
…
C’est autant de questions que tu te poses peut-être aujourd’hui et que je me suis moi-même posées à mes débuts.
Alors dans les lignes qui suivent, je vais te parler des 6 piliers d’une alimentation vraiment efficace …
Ceux sur lesquels tu devras axer tes efforts les plus importants si tu souhaites faire évoluer ta silhouette.
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VOICI LES 6 PILIERS D'UNE ALIMENTATION ADAPTÉE POUR TRANSFORMER SA SILHOUETTE
1# Un nombre de repas adapté
Il est rare que l’on obtienne de bons résultats physiques en ne mangeant qu’un seul repas par jour.
À l’inverse, multiplier les petits grignotages s’avère bien souvent tout aussi préjudiciable.
Le nombre de repas que tu dois consommer au quotidien doit tenir compte à la fois de ton rythme de vie et de ton travail, mais aussi des besoins qui sont propres à toi
➡️J’analyse ton rythme actuel et te donne mes recommandations en fonction de ton profil
2# Une bonne composition des repas
Le choix des aliments que tu consommes a une importance capitale.
Certains d’entre eux vont être beaucoup plus rassasiants que d’autres tout en contenant parfois moins de calories, c’est pourquoi il est vraiment indispensable que tu sélectionnes les bons.
Sans oublier pour autant de te faire plaisir au quotidien, sans quoi il est impossible d’atteindre tes objectifs dans la durée.
➡️ J’analyse la composition de tes repas et te montre comment trouver le bon compromis.
3# Manger suffisamment de protéines
Tu le sais sûrement déjà, avoir de bons apports en protéines est indispensable pour réussir sa transformation physique.
C’est non seulement nécessaire pour prendre du muscle, mais aussi de perdre plus facilement du gras tout en conservant sa masse musculaire déjà existante.
Il s’agit donc d’un paramètre que tu dois impérativement optimiser.
➡️ J’analyse si tes apports en protéines sont adéquats et je te donne mes meilleurs conseils pour optimiser ces quantités.
4# Avoir de bons apports en lipides
Les lipides ont également un rôle primordial à travers l’impact qu’ils ont sur notre métabolisme et nos hormones.
Mais la frontière est mince entre en consommer suffisamment et en consommer trop, en raison de leur apport calorique très élevé.
Tu dois veiller à apporter de bonnes sources de lipides à ton corps et dans des proportions qui te correspondent.
➡️ J’analyse les sources et la quantité de lipides que tu consommes et t’aide à améliorer tes apports.
5# Une quantité cohérente de glucides
Il ne faut pas négliger non plus d’avoir des apports adaptés en glucides si tu souhaites faire évoluer favorablement ta silhouette.
Il s’agit en réalité du levier principal sur lequel on s’appuie lorsque l’on souhaite perdre du poids ou au contraire en prendre.
Des quantités excessives te feront stocker plus de gras que nécessaire tandis que des quantités trop faibles t’empêcheront de progresser lors de tes entraînements.
➡️ J’analyse si tes apports en glucides sont cohérents et t’aide à sélectionner les meilleures sources.
6# Des apports caloriques adaptés à tes objectifs
Enfin, tu dois également faire attention à ce que ton total calorique soit en accord avec tes besoins et tes objectifs.
En fonction des apports caloriques que tu consommeras, tu t’orienteras plutôt vers un objectif de sèche, de prise de masse ou encore de recomposition corporelle.
Tu dois également avoir en tête qu’il est important de faire évoluer ce total pour avancer durablement vers tes objectifs.
➡️ J’analyse ton total calorique actuel et te donne mes conseils pour l’optimiser en fonction de tes objectifs.
Si tu personnalises ces 6 éléments essentiels à toi, alors tu atteindras tes objectifs physiques
Et je te montre comment faire à travers mon analyse nutritionnelle.
JE TE MONTRE LE CHEMIN POUR ATTEINDRE TES OBJECTIFS
Que ton objectif soit de prendre du muscle et de galber ta silhouette
Ou bien de perdre du poids et du gras
Je te montre concrètement comment améliorer ton alimentation pour être certaine d’y arriver.
Je réalise l’analyse de ton alimentation actuelle
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Je fais un état des lieux complet de toute ton alimentation actuelle pour comprendre d’où viennent tes problématiques
J’estime tes différents apports actuels en macronutriments pour mettre en évidence s’ils sont adaptés à toi
J’évalue si tes apports caloriques sont cohérents avec tes objectifs physiques
Je t’explique concrètement quelles sont les erreurs et pourquoi c’est important de les corriger pour obtenir plus de résultats
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Je te montre comment optimiser ta façon de manger
J’ajuste l’organisation de tes repas sur la journée pour améliorer la gestion de ta faim
Je te montre en pratique comment trouver le bon compromis entre une alimentation healthy et plaisir
Je te partage mes recommandations personnalisées en matière de macronutriments qui sont propres à toi
Je revois et corrige ton plan alimentaire pour l’adapter complètement à toi et à tes besoins
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Je t’explique la stratégie la plus adaptée pour atteindre tes objectifs physiques (sèche, recomposition corporelle ou prise de masse)
Je te transmets mon expertise après avoir pris en charge plusieurs centaines de femmes en coaching individuel
Je te fournis le dossier complet de ton analyse nutritionnelle pour que tu puisses le conserver
Je te partage mes secrets pour atteindre tes objectifs
🎁BONUS OFFERTS
Voici ce que tu recevras en plus de l'analyse :
❌ BONUS 1 (EXPIRÉ)
PACK 3 E-BOOKS FIT & HEALTHY
Si tu fais partie des 10 premières personnes à réserver leur analyse, tu recevras gratuitement mes 3 E-books de recettes Fit & Healthy d'une valeur de 24,90 euros.
De quoi t'aider à mettre en pratique les conseils que tu retrouveras dans ton analyse tout en te régalant au quotidien.
Nombre de réservation avant expiration du bonus : EXPIRÉ
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✅ BONUS 2
UN BON DE REDUCTION POUR MES COACHINGS
En plus de l'analyse nutritionnelle, tu recevras un bon de réduction pour mes coachings entraînement & nutrition d'une valeur de 30 euros.
ON DÉMARRE TON ANALYSE ?
Analyse nutritionnelle personnalisée
97€Paiement uniqueValable 7 jours- L'état des lieux de ton alimentation actuelle
- L'analyse complète de ton alimentation avec les explications
- Optimisation de ta répartition des macro-nutriments
- Optimisation de ton plan alimentaire
- Conseils personnalisés par rapport à tes objectifs physiques
- Le dossier complet de ton analyse nutritionnelle
COMMENT ÇA SE PASSE APRÈS LA SOUSCRIPTION ?
Je te contacte par mail à l’adresse que tu as fournie lors de ta réservation dans un délai de 24H.
Je t’envoie un questionnaire détaillé qui me permettra de comprendre comment tu t’alimentes actuellement, tes objectifs et tes problématiques.
Je reviens vers toi si j’ai besoin de précisions puis je prends 3 à 7 jours (maximum) pour réaliser ton analyse.
Une fois finalisée, je t’envoie un dossier complet regroupant ton analyse et les optimisations que tu pourrais faire.